五步简单操 打造纤细美腿(图)
五步简单操 打造纤细美腿(图)1.坐在椅子上，双腿伸直，和地面保持平行
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2.将脚绷直尽量下压，不要贴到地面，保持10秒钟左右
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3.钩脚尖，向内、外侧绕环。做10次左右。
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4.双腿上下交叉10下。注意不要让脚尖触到地面
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5.左腿尽量绷直，并向外打开，然后放回原位，左右腿交替反复10次
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