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三类美女不同身材纤体法

三类美女不同身材纤体法
其实天天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你[font="宋体][color=#000000]纤体[/font][/color][color=#000000]的美梦呢。下面就来看看懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢！  [/color]
[color=#000000]找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗？看完报纸就行动起来吧，榨干你身体里的懒，恢复纤体好身材。[/color]
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  [font="Verdana]三类美女不同身材完美纤体法[/font][b]直尺型身材  [/b]
身材特征：缺乏曲线、腹部轻易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。  
练习步骤：  
1、50个仰卧起坐，放松全身，预备下一个动作。  
2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。  
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。  
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。（这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦！）

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[font="Verdana]三类美女不同身材完美纤体法[/font]
[b]西洋梨型身材  [/b]
身材特征：下半身比上半身坚固，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。  
练习步骤：  
1、50个仰卧起坐，放松全身，预备下一个动作。  
2、左右腿各50个垂直举腿。  
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。  
4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。

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[font="Verdana]三类美女不同身材完美纤体法[/font]
[b]沙漏型身材  [/b]
身材特征：上下半身都十分坚固，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。  
练习步骤：  
1、25个仰卧起坐，放松全身，预备下一个动作。  
2、左右腿各50个垂直举腿。  
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。  
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。

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